俗话说得好
：“民以食为天。强筋健骨”要想健旺筋骨，强筋健骨多吃些富含养分 ，汤粥食疗尤其是强筋健骨富含钙质的食物才是最佳挑选。当咱们自己或身边的强筋健骨亲人 、朋友有了骨质疏松的汤粥食疗预兆后，应及时留意饮食上的强筋健骨养分调配 ，健旺筋骨 ，强筋健骨延年益寿。

    下面的食疗方 ，是依据《本草纲目》所记载的一些强身健骨的食物 ，加上现代医学的研究成果所组成
，对骨质疏松等筋骨症状具有非常明显的效果 。

    1.鱼头炖豆腐。

    资料 ：鲢鱼头500克，豆腐块500克 
，生姜 、蒜瓣、食醋、精盐 、麻油各适量。

    制法 ：先将鱼头去鳃 ，洗净 ，从鱼骨中心横向剁成2大块，放入砂锅中 ，加姜片、蒜瓣、食醋和适量清水
，用大火烧开 ，改用小火炖45分钟，参加豆腐块、麻油、盐
，再炖10分钟，至豆腐入味即可
 。

    成效：在这款菜品中，鱼头和豆腐中均含有较高的钙质，有利于弥补人体钙元素。

    2.王八杞参汤  。

    资料 ：王八1只，枸杞子30克，西洋参5克，熟地10克，调料适量 。

    制法：将王八宰杀  ，去肠杂 、头、爪及甲壳，洗净切块，与洗净的枸杞子、西洋参、熟地共置砂锅内，加水炖1小时，调味 ，吃肉喝汤
。

    成效
：此汤可滋补肝肾 。适用于肝肾阴虚型骨质疏松 。

    3.核桃补肾粥。

    资料
：核桃仁、粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克
，巴戟天10克 ，锁阳6克。

    制法：将上述资料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去心 ，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同入砂锅中，加水煮至米烂成粥 
，捞出药包，调味，斟酌食用
。

    成效：此粥可补肾壮阳、健脾益气 。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。

    除了上述这些
，还有许多草药
 、食物也都具有健旺筋骨 、延年益寿的成效 ，需求我们在日常日子中多多发现。

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