传说，寒粥朱元璋小时候家里很穷 ，隆冬给一家财主放牛。有一天放牛归来时通过一独木桥 ，牛一滑跌下了桥，将腿跌断。老财主气急败坏，便把朱元璋关进一间房子里不给饭吃 。朱元璋很饿，遽然发现屋里有一鼠洞 ，扒开一看，里边有米、有豆，还有红枣。他把这些东西合在一同煮了一锅粥，吃起来非常甜美可口 。后来朱元璋当了皇帝之后
，忽然一天又想起了这件事儿 ，便叫御厨熬了一锅各种粮豆混在一同的粥
。吃的这一天正好是腊月初八，因而就叫腊八粥。

    腊八粥之所以能撒播至今 ，不只由于它的甘旨，更多是由于其摄生成效。它所选的食材在《本草纲目》中多能找到 ，糯米、绿豆、红豆等，都是摄生佳品 。

    而且，摄生粥在疾病多发的冬天发挥了重要的保暖保健作用 。能够说
，食补方面，喝粥是既便利又有养分的挑选。下面就为我们介绍几种可防病御寒的保健粥。

    1.腊八粥
。

    资料：圆糯米150克，绿豆25克 ，红豆25克
，腰果25克，花生25克 ，桂圆25克 ，红枣25克，陈皮1小片 ，冰糖75克
。

    制法：先将一切资料用水泡软，洗净；粥锅内注入水。参加一切资料煮开后，转中火煮约30分钟，再放入冰糖调味即可食用。

    成效：此粥甜爽可口，养分丰厚
。

    2.鸡肉京彩粥。

    资料：鸡肉200克
，京彩2个，粳米200-300克
，姜
、葱 、盐等调味品适量。

    制法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮 。待粥将熟时参加切好的京彩和煲好的鸡肉  ，再加适量的调味品 。

    成效：此粥有可补益气血 、滋补五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏本的人。

    3.桂圆粟米粥 。

    资料 ：桂圆肉15克 ，粟米100-200克。

    制法：将桂圆肉洗净与粟米同煮
。先用大火煮开，再用文火熬成粥。

    成效：桂圆肉性味甘温 ，能补益心脾 ，养血安神。此粥合适中老年人在冬天食用 。

    除了这些以外，还有许多其他粥食   、菜汤等关于白叟冬天御寒都有不错的作用 ，我们能够依据自己或家人的喜爱进行挑选。

    当然
，除了喝粥御寒外，在隆冬时节，老年人还应从各个方面留意保暖，包含穿戴 、作息等
，而且要恰当进行户外活动
，如饭后漫步 、慢跑、迟早跳舞 、打太极等 ，从根本上增强体质 ，进步抗寒才能。

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